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8 choses qui sauvent ma santé mentale pendant la quarantaine

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Quelles neuf semaines intéressantes ça a été depuis que j'ai quitté l'école un vendredi après-midi, pour ne plus revenir. J'ai vraiment apprécié le télé-apprentissage d'urgence (plus que beaucoup d'autres, je sais), mais cela ne veut pas dire que la situation ne m'a pas déprimé. J'ai dû trouver des épargnants de santé mentale.

Donc, les jours où je me demande combien de temps cela va continuer, je suis extrêmement reconnaissant pour ces choses pour me permettre de continuer.

santé mentale

Routine

Pas fou. Je n’ai pas prévu chaque seconde, mais j’ai une idée générale du moment où je vais commencer et quand je terminerai le travail. Quand je prendrai le petit déjeuner, je m'entraînerai, je déjeunerai et je promènerai le chien. La semi-routine a rendu les jours de la semaine beaucoup plus faciles à tolérer.

Le podcast digne d'intérêt

J'ai toujours été une personne modérée, de tempérament et de persuasion politique, donc les nouvelles me dérangent vraiment. Honnêtement, je ne peux pas le regarder sans que ma tension artérielle augmente. Au lieu de cela, j'écoute le podcast Newsworthy chaque matin (M-F) pendant que je déjeune. C’est, comme le dit l’animatrice Erica Mandy, "rapide, juste, amusant et en mouvement". Chaque épisode ne dure que dix minutes et il fait tous les gros titres sans me dire ce que je dois penser de la situation. Je le recommande fortement.

S'entraîner

Permettez-moi de commencer par dire que je n'aime pas m'entraîner. Je sais que je me sens mieux après, bla, bla, bla, mais je ne l'apprécie pas. Heureusement, cependant, j'ai trouvé l'application FitOn! Ils ont des séances d'entraînement impressionnantes allant de 5 minutes à 45 minutes et de faible à haute intensité. Vous pouvez rechercher par temps, intensité, partie du corps, entraîneur. Jusqu'à présent, j'ai aimé chaque séance d'entraînement que j'ai essayée. J'ai également trouvé l'application Fitiv qui se connecte à mon ancien moniteur de fréquence cardiaque 9Round. Je suis beaucoup plus motivé quand je peux voir mes progrès, donc cela a changé la donne. J'ai travaillé 4 jours par semaine de manière assez constante au cours du mois dernier, mais certains jours, mon entraînement est l'équitation (qui, maintenant que je porte mon moniteur, brûle en fait beaucoup de calories et fait travailler mes jambes et mes abdominaux en raison de l'isométrie ).

Yoga

Le yoga avec Adriene sur Youtube est ma chaîne de yoga incontournable depuis des années et je suis extrêmement reconnaissant pour les pratiques apaisantes d'Adriene en ce moment. Si vous n'avez jamais fait de yoga auparavant et que vous souhaitez commencer avec quelqu'un de relax et de compréhension, allez ici. Si vous avez déjà fait du yoga, allez ici. 🙂

Applications de chat vidéo

Marco Polo et Houseparty: Ces deux applications m'aident à me connecter facilement avec mes amis et ma famille. J'adore les messages asynchrones sur MP, même si au début j'avais l'impression de me parler à moi-même (on s'y habitue!). Vous pouvez également avoir des discussions de groupe, ce qui est bien. Houseparty est amusant pour nos chats familiaux du dimanche. Parfois, nous allons traîner et parler et parfois nous allons jouer à un jeu (comme Pictionary ou Apples to Apples). Je recommande fortement ces deux pour la connexion!

Broderie

Je ne suis pas rusé. J'aime l'écriture, la pâtisserie et le graphisme mais c'est l'étendue de mon "artisanat". Je n'ai pas la patience de coudre ou de crocheter, les deux choses que ma mère et ma sœur excellent. Je veux être rusé. Je veux faire des choses sympas, mais le désir ne dure qu'environ cinq minutes une fois que j'ai réellement commencé. Cependant, au début de la pandémie, j'ai décidé que j'avais besoin de quelque chose pour occuper mon temps, j'ai donc commandé un kit de broderie et j'ai vraiment apprécié! C'était rapide, ce qui est parfait pour ma durée d'attention, et j'ai adoré le produit final!

Cuisson

J'adore cuisiner. J'aime faire des biscuits, des gâteaux, du pain, etc. Mon mari ne mange cependant aucune des choses que je viens d'énumérer. Quand l’école est en cours, c’est parfait parce que je fais cuire des choses délicieuses et que j'apporte la plupart d'entre elles à l'école pour les partager avec mes collègues. Pour le moment, ce n'est pas une option et je ne peux pas manger trois douzaines de cookies moi-même. Au contraire, je pouvez, mais je ne devrais pas. J'ai fait des biscuits aux pépites de chocolat, des brownies à l'avocat, des muffins aux bleuets et un gâteau éponge Victoria au cours des deux derniers mois.

Mais pour la plupart, je me suis concentré sur la fabrication de pâte à pizza! Mon mari et moi aimons cuisiner et nous aimons la pizza mais aucun (bon) restaurant de pizza ne livre à notre maison, alors nous avons commencé à faire nos propres pizzas. Ils étaient corrects, mais il n'y avait rien d'enthousiasmant. Lorsque la pandémie a commencé et que mon mari a dû également rentrer du travail, nous avons décidé que nous devrions nous lancer dans une quête pour trouver la pâte à pizza parfaite. Et je pense que nous l'avons trouvé. Notre pizza cette semaine était la pizza maison la plus légitime que j'aie jamais goûtée. C'était une perfection croquante, moelleuse, spongieuse et ringarde.

Livres audio

Si vous êtes déjà venu ici, vous savez que j'aime lire, mais j'étais un haineux des livres audio vocaux. Je peux lire très rapidement, environ trois heures plus vite qu’un livre audio en moyenne (et j’écoute à une vitesse de 1,25), je n’ai donc pas vu l’intérêt d’écouter un lecteur. Plus tôt cette année scolaire, j'ai commencé à écouter des livres sur mon trajet un peu plus long au travail. Ce fut un processus lent de commencer à les aimer et je suis extrêmement pointilleux sur le narrateur (il se trouve que j'aime le mieux les accents britanniques).

Dans toute ma vie avant la pandémie, j'avais probablement écouté cinq livres audio au total, mais au cours des six dernières semaines, j'en ai écouté huit. J'ai découvert qu'après une longue journée passée à «enseigner» sur mon ordinateur, mes yeux étaient trop fatigués pour lire un livre. Mais j'aime lire et heureusement mes oreilles ne sont pas trop fatiguées pour écouter! De plus, je peux maintenant écouter pendant que je prends une douche, pendant que je cuisine, pendant que je fais cuire, pendant que je brode, pendant que je marche. Je dois dire que je deviens un vrai fan des livres audio et un grand partisan du commerce des livres électroniques et des livres audio de notre bibliothèque. (J'utilise l'application Libby et si vous ne l'utilisez pas, je vous suggère fortement de la vérifier!). Voici quelques-uns des livres que j'ai lus récemment:

Qu'est-ce qui vous a rendu heureux (ou peut-être vous a distrait!) Pendant la quarantaine?

Écrit par

loudenclearblog

Je suis coach pédagogique dans un lycée de Hoover, en Alabama. J'aime écrire, enseigner l'écriture, lire des livres, monter à cheval et jouer avec mes chiens.

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